© 2025 Charlotte Eriksen – Designet af Aveo web&marketing
Andropause er den mandlige version af overgangsalderen, men langt færre taler om den. Testosteronniveauet falder gradvist med alderen, og det kan føre til træthed, nedsat libido, humørsvingninger og fysiske forandringer.
Nogle mænd mærker næsten ingen ændringer, mens andre oplever markante symptomer, der påvirker livskvaliteten. Men hvad forårsager andropause? Hvilke symptomer skal du være opmærksom på? Og hvilke behandlingsmuligheder findes der?
I denne artikel får du videnskabeligt funderet viden, myter aflivet og konkrete råd til, hvordan du bedst håndterer mænds overgangsalder.
Andropause er den gradvise nedgang i testosteronproduktionen hos mænd. Dette kan føre til fysiske, mentale og følelsesmæssige forandringer. Nogle mærker symptomer, mens andre ikke gør.
Menopause er en brat overgang, mens andropause sker langsomt. Kvinder stopper med at producere østrogen næsten fra den ene dag til den anden. Mænds testosteronniveau falder derimod gradvist, ofte med omkring 1% årligt fra 30-årsalderen.
Fertilitet adskiller også de to. Kvinder bliver infertile efter menopause, mens mænd kan få børn hele livet, dog med lavere sædkvalitet. Ifølge The Mayo Clinic oplever mænd ikke et hormonfald, der er lige så markant som kvinders (Mayo Clinic).
Andropause kan påvirke både krop og sind. Typiske symptomer inkluderer:
Læger er uenige om, hvorvidt andropause bør betragtes som en sygdom. Nogle mener, at symptomerne skyldes stress, dårlig kost eller livsstil, ikke kun hormonelle ændringer. Ifølge The British Medical Journal kan mange symptomer på andropause tilskrives aldring snarere end en egentlig hormonel lidelse (BMJ).
Andre anerkender lavt testosteron som en reel udfordring. Mænd med ekstremt lave niveauer kan have behov for behandling. Nogle får testosteronterapi, men denne løsning er kontroversiel på grund af potentielle bivirkninger.
Andropause kan opleves forskelligt fra person til person. Nogle mærker ingen væsentlige ændringer, mens andre oplever store fysiske og psykiske udfordringer.
Alder (år) | Fald i testosteron (%) |
30 | 0% |
40 | 10% |
50 | 20% |
60 | 30% |
70 | 40% |
Andropause skyldes primært et fald i testosteron. Hormonet styrer flere funktioner i kroppen, herunder muskelmasse, knoglestyrke og libido. Niveauet begynder at falde omkring 30-årsalderen, men nogle mærker først symptomer senere i livet.
Testosteronproduktionen falder naturligt med alderen. Hos nogle mænd sker faldet hurtigere, hvilket kan give mere markante symptomer. Lavt testosteron kan føre til træthed, vægtøgning og nedsat sexlyst.
Hypogonadisme er en medicinsk tilstand, hvor kroppen producerer for lidt testosteron. Den kan skyldes genetiske faktorer, sygdomme eller skader. Ifølge Endocrine Society har omkring 2-5% af mænd under 50 år hypogonadisme, men andelen stiger med alderen (Endocrine Society).
Nogle mænd rammes hårdere af andropause end andre. Forskere har fundet, at genetik spiller en rolle i, hvor hurtigt testosteronniveauet falder. Nogle arver en tendens til hurtigere hormonfald, hvilket øger risikoen for symptomer.
Alderen har en direkte effekt. En undersøgelse fra European Journal of Endocrinology viser, at omkring 20% af mænd over 60 år har klinisk lavt testosteron (EJE).
Livsstil kan accelerere testosteronfaldet. Dårlig kost, mangel på motion og kronisk stress kan få hormonniveauerne til at dykke hurtigere. Mænd, der ryger eller drikker meget alkohol, oplever ofte lavere testosteron end jævnaldrende, der har en sund livsstil.
Overvægt kan også spille en rolle. Mænd med høj fedtprocent producerer mere østrogen, hvilket kan sænke testosteronniveauet yderligere. Ifølge en rapport fra Harvard Medical School har overvægtige mænd op til 50% lavere testosteronniveau end normalvægtige mænd (Harvard Health).
Faktor | Effekt på testosteron |
Aldring | Naturligt fald med alderen |
Genetik | Bestemmer, hvor hurtigt faldet sker |
Stress | Øger kortisol, som sænker testosteron |
Kost og motion | Dårlig kost og inaktivitet reducerer testosteron |
Overvægt | Øger østrogenproduktion, som hæmmer testosteron |
Andropause sker ikke fra den ene dag til den anden. Aldring, gener og livsstil bestemmer, hvor hurtigt testosteronniveauet falder, og hvor markante symptomerne bliver.
Få en gratis uforpligtende samtale
Andropause diagnosticeres ud fra symptomer og blodprøver. Mange mænd oplever træthed, nedsat libido og humørsvingninger, men disse symptomer kan også skyldes andre faktorer. En præcis diagnose kræver en vurdering af testosteronniveauet og en udelukkelse af andre helbredsmæssige årsager.
Diagnosen stilles ikke kun på baggrund af blodprøver. Læger vurderer også fysiske og psykiske symptomer. En mand kan have testosteronniveauer i den lave ende af normalområdet, men stadig opleve markante symptomer.
Andre sygdomme kan give lignende symptomer.
Skjoldbruskkirtelproblemer, depression og søvnforstyrrelser kan efterligne andropause. En grundig helbredsundersøgelse er nødvendig for at udelukke andre årsager.
Testosteronniveauet måles via en blodprøve. Mænd har typisk deres højeste testosteronniveau om morgenen, hvilket er grunden til, at blodprøver ofte tages tidligt på dagen. Ifølge American Urological Association ligger et normalt testosteronniveau mellem 300 og 1.000 ng/dL, mens mænd med andropause ofte har niveauer under denne grænse (AUA).
Frit testosteron er vigtigere end total testosteron. Testosteron findes i blodet bundet til proteiner eller som frit, aktivt hormon. Læger undersøger ofte frit testosteron, da dette er den biologisk aktive form, der påvirker kroppen direkte.
Mange mænd ignorerer symptomerne eller tilskriver dem aldring. Det kan føre til unødvendigt ubehag eller dårlig livskvalitet. Ifølge NHS UK søger kun 20% af mænd med lavt testosteron lægehjælp, selvom behandling kan forbedre symptomerne (NHS UK).
Lægehjælp bør overvejes, hvis:
Tilstand | Testosteronniveau (ng/dL) |
Normal | 300-1.000 |
Lavt | Under 300 |
Hypogonadisme | Under 200 |
Andropause kan være svær at diagnosticere, da symptomerne overlapper med andre helbredstilstande. En kombination af blodprøver og symptomevaluering er nødvendig for at vurdere, om testosteronniveauet er for lavt og kræver behandling.
Behandling af andropause afhænger af symptomer og testosteronniveau. Nogle mænd kan reducere symptomer gennem livsstilsændringer, mens andre har behov for medicinsk behandling.
Testosteronterapi øger testosteronniveauet hos mænd med klinisk lave værdier. Det findes som injektioner, geler, plaster eller tabletter. Ifølge Endocrine Society kan testosteronterapi forbedre libido, energi og muskelmasse hos mænd med lave niveauer (Endocrine Society).
Behandlingen har også risici. Nogle mænd oplever bivirkninger som øget risiko for blodpropper, acne eller brystforstørrelse. Testosteronterapi anbefales ikke til mænd med prostatakræft eller alvorlige hjerteproblemer.
Livsstilsændringer kan hjælpe med at balancere hormoner. Regelmæssig træning, sund kost og stresshåndtering kan forbedre testosteronniveauet naturligt.
Ikke alle har brug for medicinsk behandling. Mænd med mildt nedsat testosteron kan ofte håndtere symptomer gennem livsstilsændringer. Læger anbefaler kun testosteronterapi, hvis symptomerne er markante, og blodprøver viser lave værdier.
Nogle kombinerer medicinsk og holistisk behandling. En mand kan tage testosteronterapi og samtidig justere sin kost og træningsrutine for bedre resultater.
Behandlingsform | Fordele | Ulemper |
Testosteronterapi | Hurtig effekt, forbedrer libido og energi | Risiko for bivirkninger, kræver medicinsk overvågning |
Livsstilsændringer | Ingen bivirkninger, forbedrer generel sundhed | Kræver disciplin, tager tid før effekt |
Kosttilskud | Let tilgængeligt, understøtter kroppen naturligt | Begrænset dokumenteret effekt |
Behandling af andropause skal tilpasses den enkelte. Testosteronterapi kan være effektiv, men kræver nøje vurdering. Livsstilsændringer er ofte den bedste løsning på lang sigt.
Andropause påvirker ikke kun hormoner, men også den generelle sundhed. Lavt testosteron kan øge risikoen for hjertekarsygdomme, knogleskørhed og psykiske udfordringer.
Testosteron spiller en central rolle i knoglestyrke. Når niveauet falder, kan knoglemassen reduceres, hvilket øger risikoen for brud. Journal of Bone and Mineral Research rapporterer, at mænd med lave testosteronniveauer har dobbelt så stor risiko for osteoporose (JBMR).
Styrketræning og kost kan beskytte knoglerne. Vægtbærende øvelser og calciumrige fødevarer kan mindske knogletab. Testosteronterapi kan også være en løsning for nogle mænd med alvorlig osteoporose.
Humørforandringer er almindelige under andropause. Mange oplever irritabilitet, lav motivation og depression. Harvard Medical School påpeger, at mænd med lavt testosteron har en 2-3 gange højere risiko for depression (Harvard Health).
Mentalt velvære kan forbedres med enkle tiltag:
Sundhedsrisiko | Konsekvens |
Hjertekarsygdomme | Øget risiko for forhøjet blodtryk og blodpropper |
Knogleskørhed | Større sandsynlighed for knoglebrud |
Depression | Højere risiko for humørsvingninger og angst |
Andropause kan have alvorlige konsekvenser for helbredet. Regelmæssige helbredstjek, en sund livsstil og eventuel behandling kan hjælpe med at reducere risici.
Der er mange misforståelser om andropause. Nogle tror, at alle mænd oplever det, mens andre mener, at det er en myte. Forskning viser, at andropause er en reel tilstand, men den rammer ikke alle ens.
Ikke alle mænd oplever andropause i samme grad. Mens testosteronniveauet falder naturligt med alderen, får kun nogle mænd markante symptomer. The Mayo Clinic rapporterer, at kun omkring 10-25% af mænd udvikler symptomer, der påvirker deres livskvalitet (Mayo Clinic).
Livsstil og genetik spiller en stor rolle. Nogle mænd har fortsat høje testosteronniveauer i 70’erne, mens andre oplever et markant fald allerede i 40’erne.
Andropause kan ikke forhindres, men symptomerne kan mindskes. Regelmæssig motion, sund kost og god søvn kan understøtte testosteronproduktionen.
Følgende faktorer kan hjælpe med at bremse testosteronfaldet:
Testosteronterapi hjælper kun mænd med dokumenteret testosteronmangel. Mange tror, at behandlingen automatisk forbedrer energi og sexlyst, men effekten afhænger af den enkeltes behov. Ifølge American Urological Association bør behandling kun gives til mænd med symptomer kombineret med blodprøver, der viser lavt testosteron (AUA).
Der er også bivirkninger. Nogle mænd oplever væskeophobning, forhøjet blodtryk eller nedsat sædproduktion. Behandlingen kræver derfor løbende overvågning.
Myte | Sandt eller falsk? |
Alle mænd får andropause | Falsk – Kun nogle oplever symptomer |
Testosteronterapi er en mirakelkur | Falsk – Kun effektiv ved dokumenteret mangel |
Livsstil kan bremse andropause | Sandt – Kost, motion og søvn påvirker testosteronniveauet |
Andropause er ikke en universel oplevelse. Symptomerne varierer, og selvom testosteronterapi kan hjælpe nogle, er livsstilsændringer ofte en mere bæredygtig løsning.
Andropause behøver ikke at betyde tab af energi og livskvalitet. Små ændringer i din dagligdag kan gøre en stor forskel.
Testosteron påvirker både energiniveau og sexlyst. Lavt niveau kan føre til træthed og nedsat libido, men der er måder at modvirke det på.
Daglige vaner spiller en stor rolle i, hvordan du oplever andropause.
Vaner | Effekt |
Regelmæssig træning | Stimulerer testosteron og forbedrer humør |
Proteinrig kost | Støtter muskelopbygning og hormonbalance |
Mindsket alkoholindtag | Reducerer østrogen og forbedrer testosteronniveau |
Stresshåndtering | Holder kortisol lavt, hvilket beskytter testosteron |
Du er ikke alene om at opleve forandringer. Mange mænd har gavn af fællesskaber og professionel rådgivning.
Andropause kan være en udfordring, men de rigtige vaner kan gøre en markant forskel. En kombination af sund kost, motion og mentalt velvære kan hjælpe dig med at opretholde et godt liv.
Andropause behøver ikke at betyde tab af livskvalitet. Med den rette viden og indsats kan du håndtere hormonelle ændringer og opretholde et sundt og aktivt liv.
Andropause er en gradvis proces, ikke en pludselig overgang. Testosteron falder naturligt med alderen, men livsstil og genetik påvirker, hvor hurtigt og hvor markant det sker.
Vigtige punkter at huske:
Vedvarende symptomer kan kræve en lægefaglig vurdering. Hvis du oplever langvarig træthed, lav sexlyst eller humørsvingninger, kan en blodprøve afklare, om testosteronmangel er årsagen.
Symptomer | Mulig årsag | Hvad du kan gøre |
Vedvarende træthed | Lavt testosteron | Søvn, kost, motion, evt. blodprøve |
Nedsat libido | Hormonal ubalance | Testosteronmåling, livsstilstilpasning |
Depression/angst | Testosteronmangel | Psykologisk støtte, kosttilskud, terapi |
En proaktiv tilgang kan forbedre din livskvalitet. Ved at tage små skridt, som at optimere søvn, træne regelmæssigt og spise næringsrig mad, kan du reducere symptomerne på andropause og opretholde et godt helbred.
© 2025 Charlotte Eriksen – Designet af Aveo web&marketing